אימון פונקציונלי

אימון דינמי, אינטנסיבי ומאתגר המתאים למתאמן מנוסה בעל רקע של פעילות גופנית, טכניקה טובה ומודעות תנועתית מפותחת.
  רמת האימון די גבוהה מאחר ורובו מבוסס על תרגילים מורכבים המפעילים מספר קבוצות שרירים בו זמנית ולכן דורשים שליטה שרירית, קואורדינציה ומודעות גופנית גבוהה ולכן אינו מתאים למתאמן המתחיל.
  מתאמן אשר אינו בעל רקע רב בפעילות גופנית ובעל טכניקה חלשה יבצע בתחילה אימון המבוסס על תרגילים פשוטים יחסית המבודדים קבוצות שרירים ובהדרגה יתקדם ברמת הקושי והמורכבות כך שיוכל בהמשך לבצע אימון פונקציונאלי ברמה גבוהה מבלי להסתכן בפציעה.
 
  האימון הפונקציונאלי המתקדם הינו אימון אינטנסיבי ומאתגר המתאפיין בעצימות גבוהה ומשלב בנוסף לתרגילי הכח גם תרגילי מהירות וכח מתפרץ התורמים ומשפרים את יעילותו, מגבירים את ההוצאה האנרגטית ומעניקים למתאמן תחושת סיפוק והנאה מרובה.